Glückshormon - Dopamin

Dopamin, auch genannt das Glückshormon, belohnt Dich bei Erfolg und Aktivitäten, denen Du gerne nachgehst. Es versorgt Dich mit Energie und treibt Dich an, Ziele zu erreichen.


Tu, was Du tun willst!


Wie kannst Du dein Dopaminlevel erhöhen?


Klingt simpel, ist aber der natürlichste Weg, Deinen Spiegel wieder zu erhöhen.


Hast Du schon länger kein Erfolgserlebnis mehr gehabt, vergisst der Körper den Rückkopplungseffekt des Hormons, welcher Dich dazu antreibt, Deine Ziele zu verwirklichen.


Stecke Dir kleine Zwischenziele auf Deinem Weg zum Ziel ab und belohne Dich so auch schon für die kleinen Erfolge.


Je häufiger wieder das Glückshormon ausgeschüttet wird, desto eher erinnert sich der Körper an seine eigene Glücksdroge und wird diese wieder vermehrt bilden.


Dopamin ist nicht nur ein Hormon, sondern auch ein Neurotransmitter. Das bedeutet, er ist ein Botenstoff im Gehirn, der zur Erregung der Nervenzellen dient und so für die Informationsverarbeitung mitverantwortlich ist.


Ist zu wenig von diesem Botenstoff vorhanden, kann es zu Motivations- und Konzentrationsproblemen kommen.



Die richtige Ernährung:


Besonders Lebensmittel, die viel Omega – 3 – Fettsäuren enthalten, sind wichtig für Deine Dopaminproduktion, sowie ausreichend Eiweiss, Vitamine und Mineralstoffe.


Omega – 3 – Fettsäuren sind unter anderem für die Funktion und Struktur des Gehirns verantwortlich. Omega – 3 – Fettsäuren sind vor allem in Fisch wie Lachs und Makrele zu finden, aber auch Leinsamen und Algenöl enthalten viel Omega 3.



Fazit:


Dopamin ist nicht nur ein Glückshormon, dass Dich motiviert Deine Ziele zu erreichen.


Es wirkt gleichzeitig als Neurotransmitter in Deinem Gehirn.


Durch eine unausgewogene Ernährung kann es passieren, dass Dein Körper nicht die nötigen Bausteine bekommt, um Dopamin zu bilden.


Genauso kann es aber auch daran liegen, dass Du zu selten Dinge tust, die für eine Dopaminausschüttung sorgen.



Sonnenlicht fördert die Herstellung von Dopamin!!



Peace Love Happiness

Nya Mendes


#bluemezahn

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